[INFO] Como actuar ante olas de calor

CONSEJOS EMERGENCIAS 112- LA RIOJA

Olas de calor

•Evite salir de casa durante las olas centrales del día.

•Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.

•Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.

•No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
•Reduzca la actividad física
•Descanse con frecuencia a la sombra.

•Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.

•Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.

•Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.

•Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.

•Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.

•Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.

•Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.

•Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:

◦Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.

◦Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …)

◦Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre.

¿Cómo actuar ante una persona con un golpe de calor?

•Llame inmediatamente al teléfono único de emergencias 1-1-2.

•Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.

•Quítele ropa para airearle.

•Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.

•Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.

•No le meta en la bañera para enfriarle.

•Si está inconsciente, colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.

•Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.